Хороший сон

Возьмите свою подушку и отметьте Всемирный день сна — ежегодное международное мероприятие, посвященное здоровью, созданное для повышения осведомленности о жизненной важности хорошего ночного отдыха.

Чтобы хорошо спать, нам нужно чувствовать себя комфортно, а для комфорта нам нужна хорошая пижама abbra.kz

best-women-pajamas-ekouaer-cami-review-luxe-digital

Согласно исследованию сна, 35 % респондентов были недовольны качеством своего сна, только 56 % из них сообщили о том, что спят рекомендуемое количество часов, а 77 % сообщили об одном или нескольких нарушениях сна. Недостаток сна способствует всевозможным несчастным случаям, в том числе вызванным сонливым вождением, а также проблемам со здоровьем, таким как более слабая иммунная система или повышенный риск сердечных заболеваний , не говоря уже о том, что следующий день становится более трудным из-за трудностей с концентрацией внимания и низкого самочувствия. производительность. Что мешает всем спать?

«Сон часто приносится в жертву из-за требований образа жизни, включая профессиональные и социальные обязанности», — говорит Брэндон Р. Питерс, доктор медицинских наук , специалист по сну в Медицинском центре Вирджинии Мейсон и автор книги « Сон сквозь бессонницу» . «Появление безграничных развлечений также может подорвать сон. Кроме того, расстройства сна распространены и обычно упускаются из виду. На самом деле, по данным ASA, от 50 до 70 миллионов взрослых страдают расстройством сна.

Если вы задаетесь вопросом, как улучшить сон, первым шагом будет определение причины ваших беспокойных ночей.

Почему я не могу спать по ночам?
По данным MedlinePlus , онлайн-ресурса о здоровье, находящегося в ведении Национальной медицинской библиотеки, существует более 80 нарушений сна . Некоторые из основных условий сна включают в себя:

Бессонница: бессонница , определяемая как трудности с засыпанием или сохранением сна, является наиболее распространенным специфическим расстройством сна. По данным ASA, 30% американцев сообщают о кратковременной бессоннице, а 10% сообщают о хронической бессоннице. Это приводит к усталости, отсутствию концентрации внимания, нарушениям настроения и низкой продуктивности.
Апноэ во сне: по данным Американской ассоциации апноэ во сне, более 22 миллионов американцев страдают апноэ во сне . Это потенциально серьезное состояние, при котором вы ненадолго перестаете дышать во сне, иногда из-за закупорки верхних дыхательных путей. Общие признаки включают громкий храп и одышку во время сна, что обычно приводит к дневной усталости.
Синдром беспокойных ног: это расстройство нервной системы вызывает неконтролируемое желание двигать ногами во время сна. Симптомы синдрома беспокойных ног обычно проявляются в вечерние часы перед сном и, возможно, при длительном малоподвижном образе жизни (например, при длительной поездке на автомобиле).
Смена часовых поясов. Путешественникам знакомо это временное расстройство сна, которое возникает, когда ваши внутренние часы (или циркадный ритм) нарушаются после прибытия в новый часовой пояс.
Гиперсомния: Нарколепсия является наиболее популярной формой гиперсомнии, класса нарушений сна, которые включают чрезмерную дневную сонливость. Это расстройство может привести к тому, что вы заснете в неподходящее время, например, на работе или за рулем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.