Как выбрать кроссовки?

Какие кроссовки для бега выбрать? Этим вопросом задается каждый, кто регулярно занимается бегом или только собирается познакомиться с этим видом деятельности. Однако прежде чем выбирать самую яркую и дорогую обувь, стоит задуматься, подойдут ли они нам. Кроссовки должны иметь определенные особенности, которые будут влиять не только на внешний вид и комфорт, но и на безопасность. Узнайте, как выбрать кроссовки!

Кроссовки: положение ног важно

У каждого из нас разное положение ног, но какое это имеет отношение к обуви? Все профессиональные кроссовки предназначены для того типа стопы, для которого они созданы. В первую очередь речь идет о комфорте использования, а также о том, чтобы не усугублять деформацию стопы и не подвергать себя лишней боли во время бега. Существует три типа настройки:

Нейтральная стопа – правильного строения, с небольшим сводом стопы с медиальной стороны. В этом случае существует широкий выбор кроссовок для бега – но стоит обратить внимание и на другие факторы – например, поверхность, по которой вы бежите, или материал, из которого изготовлена ​​обувь.

Супинированная стопа – здесь мы имеем дело с варусным положением голеностопного сустава, приводящим к развороту стопы наружу. При таком расположении свод стопы значительно выше, чем при нейтральной стопе, и при ходьбе вес тела переносится на ее внешний край. Людям с таким положением хорошо подойдут регулируемые кроссовки с мягким язычком и хорошей стабилизацией варусной лодыжки.

Пронированная стопа – иначе говоря, стопа с плоскостопием, при которой медиальный свод стопы уплощен и практически касается земли, часто это связано с вальгусом голеностопного сустава и избыточным весом. Люди с таким типом положения стопы будут чувствовать себя наиболее комфортно в кроссовках с более толстой подошвой, которая амортизирует стопу.

Какие кроссовки выбрать – поверхность является важным фактором при принятии решения

Местность, по которой мы будем бегать, играет огромную роль при выборе кроссовок. Речь идет о соотношении толщины и твердости подошвы обуви с твердостью поверхности. Самыми твердыми считаются асфальтированные или бетонные тротуары, затем на стадионах – искусственные тартановые покрытия, имеющие тартан средней твердости – идеальные для тренировок на средние дистанции, вплоть до мягкой травы или песчано-гравийных дорожек в лесу или парке. Для каждого типа подойдут разные кроссовки. Поэтому стоит искать женские кроссовки или мужские кроссовки, исходя из этого фактора. Как это сделать?

– Если вы бегаете по городским джунглям, вам понадобится достаточно толстая и хорошо впитывающая подошва беговой спортивной обуви. Он поглотит весь вес кузова, ударяющегося о твердое бетонное покрытие. Поэтому, если вы не хотите после первых 5 километров получить различного рода перегрузки в коленных суставах или периостит голени, которые из-за боли отобьют у вас желание бегать ближайшие несколько недель, позаботьтесь о том, чтобы ваши кроссовки были мягкими. подошва. Найти их можно, например, под баннером «обувь для бега по асфальту» или «лучшие кроссовки для бега по твердым покрытиям» или спросить у консультанта в магазине.

– Однако если вы в основном бегаете в лесу, вам не стоит так сильно беспокоиться о толщине подошвы кроссовок. Тогда вы можете рискнуть сделать подошву немного тоньше и жестче, часто используемую в так называемых гоночные кроссовки, предназначенные для передачи энергии через землю для достижения лучших результатов. Хорошим вариантом будет кроссовки женские кожаные.

Лучшие кроссовки для бега – обратите внимание на материал

Из чего сделаны кроссовки, вопрос двоякий. Во-первых, это вес обуви – никто не хочет бегать в тяжелых военных ботинках. В первую очередь это влияет на комфорт и зачастую может даже нарушить правильную технику бега. Почему? Что ж, нам просто будет трудно поднять конечность и, следовательно, переместить ногу вперед, а не просто бежать. Так что выбирайте легкие кроссовки, которые обеспечат вам максимальный комфорт передвижения!

Второй вопрос – материал, из которого изготовлен верх кроссовок. Обратите внимание, воздушная ли это дышащая сетка или более плотный, ветро- и водонепроницаемый материал. Первые более универсальны — идеально подходят для летних и весенних пробежек, а вторые благодаря своей функциональности будут использоваться преимущественно зимой и осенью. Прежде чем решить, какие кроссовки вам подойдут лучше всего, подумайте, каким требованиям они должны соответствовать. Не все кроссовки изготовлены из водонепроницаемых материалов!

Какие кроссовки? Проверьте свою модель

Вы наверняка уже знаете, на что следует обратить внимание при выборе кроссовок для бега. Так что смело отправляйтесь в магазин за удачной покупкой. Многие из них теперь предлагают возможность примерить обувь и протестировать ее на стационарных беговых дорожках, где можно оценить ее удобство и комфорт во время бега. Также помните, что кроссовки для бега должны быть примерно на полразмера больше повседневной обуви, поскольку во время бега нога много двигается и отекает. Это позволит вам избежать боли и так называемого черные ногти, которые являются распространенной проблемой в слишком тесных кроссовках. Так что не раздумывайте, какие кроссовки выбрать, сходите в магазин и проверьте, в каких из них вам комфортно! Вы также можете заказать свои онлайн — обычно вы можете вернуть их бесплатно в течение определенного периода, если они окажутся неудобными или неподходящего размера.

Подводя итог, стопа у каждого разная, и указать конкретную модель кроссовок, которая подойдет всем, будет сложно. Однако стоит обратить внимание на удобство использования и безопасность обуви – она хорошо стабилизируется и амортизирует. Вы бегаете по твердым поверхностям? Выбирайте обувь для бега по асфальту. Вы предпочитаете бегать в лесу? Выберите стартовую обувь. Хотите бегать на беговой дорожке в тренажерном зале? Выбирайте удобную спортивную обувь для бега! Это убережет вас от ненужных травм. Приятного бега!