Как правильно вести ежедневник
Ежедневник помогает планировать день, фокусироваться на важных задачах, вырабатывает дисциплину. Разберемся, кому этот инструмент необходим и как его использовать
Чем полезен ежедневник
Еще древнегреческий философ Пифагор говорил: «Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». Ежедневник – инструмент, который нужен именно для этого. С его помощью можно структурировать хаос случайных процессов в работе и частной жизни человека. Он помогает:
- планировать задачи;
- выставлять приоритеты;
- отслеживать выполняемость задач, что снижает фрустрацию от перегрузки и возвращает свободное время;
- записывать идеи, чтобы не забыть;
- конспектировать все, что требуется;
- структурировать мысли, схематизировать;
- рефлексировать о прошедших днях или неделях, письменно фиксируя свои эмоции.
Профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии Гейл Мэтьюз, провела исследование, в рамках которого выяснилось, что выполнение целей и задач было на 42% выше, если они были записаны в ежедневнике от руки. Кроме того, регулярное использование ежедневника снижает стресс, так как дает ощущение контроля над ситуацией.
Стратегически важно вести ежедневник всем, у кого задач больше, чем на 10 часов в день, или кому просто дорог сон. Этот инструмент будет полезен и тем, у кого большое количество встреч по долгу службы или по личным вопросам. Он необходим в периоды, когда нужно взять себя и свою жизнь в руки и сделать «марш-бросок» в карьере/личной жизни. Именно когда люди планируют начать жизнь «с чистого листа», они часто начинают вести ежедневник для постановки целей и моральной поддержки.
Share this content: