Бегать утром или вечером

Бег утром или вечером — в какое время лучше тренироваться? Опыт показывает, что бег по утрам может быть более эффективным, чем бег в темноте, особенно для похудения. Между тем, бег трусцой по вечерам имеет хорошие терапевтические преимущества, что выражается в снижении стресса и адекватном отдыхе. Прежде чем решить, в какое время бегать — утром или вечером — следует сформулировать собственную тренировочную цель. Оказывается, время суток, которое мы выбираем для занятий этим видом спорта, имеет важное значение.

Утренняя тренировка хороша для снижения веса. Он обеспечивает хорошие метаболические результаты, когда мы практикуем интервалы вместо бега в определенном темпе. Даже если у вас дома маленький ребенок и вы можете взять его с собой,благодаря качественной беговой коляске Тест-драйв детских товаров и электроники спортивные мамы всегда в моде и выглядят красиво. Это также позволяет нам проснуться и дает нам ощущение, что мы уже сделали что-то в этот день, поэтому нам будет легче взять на себя другие обязанности. Бег сразу после пробуждения учит нас дисциплине, как ничто другое. В конце концов, нам часто хочется сказать себе, что сейчас слишком рано, слишком холодно или что мы просто не хотим вставать. Преодолеть такие мысли и мобилизовать себя на действие – большая радость!

2019424

Бегать вечером
Мы знаем ценность бега по утрам. Когда преимущества ранних тренировок не в состоянии вас убедить, нам не остается ничего другого, как вечерние пробежки. Ранним вечером так наз. около 16:00 — 18:00 собственный циркадный ритм замечает пик. По этой причине многие люди чувствуют себя намного комфортнее, бегая, имея больше энергии для тренировок. Кроме того, бег после работы и других обязанностей — хороший способ отдохнуть и снять напряжение. Во время вечерней тренировки мы легко можем создать в голове еще один день. Минусы бега в вечернее время — плохая видимость (особенно при беге в лесу), иногда тревога — улицы пусты и становится некомфортно. К тому же — слабость после целого дня уже дает о себе знать. Но вечером у нас тоже может быть много сил – мы уже крутимся и заряжаемся энергией. Поэтому его следует применять, следуя запланированному обучению. И опять же, бег по вечерам может быть следствием образа жизни — у некоторых людей после выполнения всех повседневных обязанностей остается только секунда для себя.

Так когда бежать?
Выбирая время суток для тренировок, помните, что лучше всего бегать в те часы, когда вам будет обеспечен тепловой комфорт. Если вы готовитесь к соревнованиям, бегайте в те часы, когда запланирован старт. И имейте в виду, что если вы хотите улучшить свои собственные результаты и побить рекорды, лучше всего быть последовательным и запускать в одно и то же время дня, чтобы система могла привыкнуть к постоянным усилиям в определенное время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.